Le pranayama est une pratique issue du Yoga qui à travers la respiration permet d’augmenter l’énergie vitale dans le corps.
Prana signifie « souffle vital » et yama « contrôle, expansion ».
Nous devenons conscients de notre respiration lorsqu’elle est perturbée, lorsqu’un effort intense est requis ou qu’une émotion nous sollicite. Ces dérèglements du corps et de l’esprit affectent notre respiration. (Yoga sutras 1.31)
Observez quelqu’un d’agité et vous verrez que sa respiration est courte, rapide et faible. A l’inverse quelqu’un de calme à une respiration ample et fluide.
Allonger consciemment la longueur et la fluidité de la respiration calme l’esprit.
Le pranayama est le moyen par lequel on peut éradiquer les désordres mentaux et aider l’esprit à méditer. (Yoga sutras 2.52,53)
On peut modifier les agitations mentales en rendant notre respiration longue, calme, souple et profonde (Yoga sutras 2.50)
Les différents cycles du Pranayama :
• Expiration (recaka)
• Inspiration (puraka)
• Suspension après expiration (bahya-kumbhaka)
•Rétention après inspiration (antar-kumbhaka)
Différents pranayama existent et permettent de faire circuler ou de calmer l’énergie dans le corps à travers les nadis. (méridiens).
Les 8 pranayama sont :
Kapalabhati
Anuloma Viloma
Ujjayi
Bhastrika
Shitali
Sitkari
Suryabhedana
Bhramari
Certains pranayama peuvent être équilibrants, dynamisants, apaisants, chauffants ou refroidissants.
Chaque pranayama peut avoir un effet puissant le corps, il est important d’être accompagné au début et de savoir dans quel but on le fait.
Le pranayama se pratique à jeun, voici quelques bénéfices :
• Améliore et stimule le système immunitaire.
• Améliore la fonction et renforce les cellules, les tissus, les glandes et les organes.
• Libère le stress, l’anxiété et la dépression.
• Supprime les blocages cardiaques.
• Guérit les problèmes cardiaques.
• Améliore la santé globale et guérit de nombreux problèmes de santé.
• Augmente la circulation sanguine.
• Guérir l’asthme, les maux de tête, la migraine, les problèmes neurologiques, dépression, problèmes gastriques.