Comprendre et soulager les remontées acides avec l’Ayurveda
Les remontées acides touchent de nombreuses personnes et peuvent rapidement devenir inconfortables au quotidien. Dans l’optique ayurvédique, elles ne sont pas seulement un trouble digestif, mais le signe d’un déséquilibre interne, souvent lié au dosha Pitta et à un feu digestif (Agni) perturbé.
Pourquoi apparaissent les remontées acides ?
Selon l’Ayurveda, les remontées acides surviennent lorsque la chaleur digestive s’exprime de manière excessive ou désordonnée. Les causes fréquentes incluent :
- Une alimentation trop épicée, acide ou grasse
- Des repas pris rapidement ou à des horaires irréguliers
- Le stress, l’anxiété ou la colère, qui aggravent Pitta
- Le manque de sommeil ou de récupération
Lorsque Pitta s’accumule, l’activité des enzymes gastrique et digestive augmente et il enflamme l’estomac et l’œsophage, provoquant brûlures, aigreurs, maux de gorge, et inconfort.
Conseils ayurvédiques pour apaiser les brûlures :
Pour retrouver un confort digestif durable, l’Ayurveda propose d’agir sur l’alimentation, le mode de vie et la sphère émotionnelle :
- Rééquilibrer l’alimentation : privilégiez des repas légers, tièdes, à base de légumes cuits, de céréales douces (riz, avoine) et d’épices digestives modérées comme le fenouil ou la coriandre.
- Soutenir Agni sans l’irriter : buvez de petites gorgées d’eau tiède entre les repas, évitez le café, l’alcool et les boissons glacées.
- Apaiser l’esprit : la respiration profonde, les promenades calmes et la relaxation atténuent l’excès de chaleur émotionnelle.
- Routine digestive : respectez des horaires réguliers et laissez au corps le temps d’assimiler les repas.
Autres origines de remontées acides :
Dans d’autres cas c’est tout l’inverse, c’est le dosha kapha qui est déséquilibré, c’est un excès de kledaka kapha (mucosité) dans l’estomac avec un manda Agni (feu digestif lent). Une sensation de lourdeur peut se faire ressentir. La nourriture n’est pas digérée assez rapidement, elle stagne dans l’estomac et fermente. C’est cet état de stagnation et de nourriture fermentée qui créé de l’acidité et reflux gastrique. Dans ce cas les recommandations diffèrent de celles en lien avec un déséquilibre pitta.
Dans certains cas c’est le dosha vata (origine nerveuse) avec une contraction au niveau de samana vayu, qui génère une compression de l’estomac par contracture, dû au stress et qui ainsi fait remonter l’acidité par action mécanique. Ce stress d’origine vata peut être aussi bien d’origine émotionnelle que physique.
Une activité physique répétée telle que la course à pied, le vélo, la musculation, etc… peuvent être à l’origine de ce déséquilibre. La remontée des sucs gastrique entrainent ainsi des sensations de brulures, de gorge sèche ou enrouée.
Concernant la pratique de yoga, ou toute autre pratiques corporelles, les postures de flexion (vers l’avant) auront pour tendance d’augmenter les reflux, à l’inverse les postures en extension (vers l’arrière) auront tendances à diminuer les reflux.
Pour comprendre l’origine du dosha causal, il est nécessaire d’observer les heures ou les remontées se manifestent, avant les repas ou après, combien de temps après ?
Le rôle d’un accompagnement personnalisé :
Chaque personne est unique. Une approche ayurvédique complète permet de comprendre vos déséquilibres profonds : constitution, habitudes de vie, état émotionnel et digestion. Ensemble, nous pouvons élaborer un programme personnalisé pour soulager vos remontées acides et prévenir leur réapparition.
Je vous accompagne à travers des conseils alimentaires, des ajustements de routine et des pratiques adaptées pour retrouver une digestion sereine et durable.
Réservez votre consultation pour permettre à l’Ayurveda, science millénaire, de rétablir l’équilibre en vous !